مقالات سبک زندگی و انگیزه
۴ مقاله در این دسته‌بندی
افزایش تستوسترون طبیعی در بدنسازی؛ راهکارهای علمی تقویت هورمون عضله‌سازی بدون دارو
خستگی مزمن، افت انگیزه تمرین، تجمع چربی شکمی و سختی عضله‌سازی، اغلب ریشه در افت تستوسترون دارند. به جای دام تبلیغاتی مکمل‌های گران‌قیمت یا ورود به وادی پرخطر استروئیدها، چگونه با اصلاح خواب، چربی‌های سالم، تمرینات سنگین و ریزمغذی‌ها سطح تستوسترون کل و آزاد بدن را به سقف ژنتیکی برسانیم؟
چطور پیشرفت را بسنجیم؛ ترازوی روزانه دروغ می‌گوید، روند هفته راست
وزن صبح‌به‌صبح نمک، دوره و گلیکوژن را با شکست رژیم عوضی می‌گیرد. دور کمر، عکس با نور ثابت، میانگین هفتگی ترازو و دفترچه قدرت، چهار عددی‌اند که تصمیم را عوض می‌کنند.
پیاده‌روی برای لاغری؛ ده هزار قدم مذهب نیست، حرکت روزانه اهرم است
پیاده‌روی کالری می‌سوزاند چون فعالیت روزانه‌ات را بالا می‌برد، نه چون چربی شکم را هدف می‌گیرد. هفت تا هشت هزار قدم پایدار، از ده هزار قدمِ سه روز در ماه مفیدتر است.
بهترین زمان ورزش؛ صبح، عصر یا هر ساعتی که تکرار شود
عصر معمولاً کمی قوی‌تری؛ صبح معمولاً پایدارتری. بهترین زمان ورزش، ساعتی است که سه ماه حذفش نکنی — نه جدال علمی صبح و شب.