قهوه در ورزش جرعه‌ی درست، لحظه‌ی درست.

کافئین قهوه می‌تواند هوشیاری، تمرکز و احساس انرژی را بیشتر کند و در بعضی تمرین‌ها احساس سختی تلاش را کاهش دهد. اثر آن به مقدار کافئین، عادت مصرف و نوع تمرین بستگی دارد.

برای بسیاری از افراد، نوشیدن قهوه حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه پیش از تمرین فرصت می‌دهد کافئین اثر خود را نشان دهد. حساسیت فردی و زمان خواب از ساعت دقیق مهم‌تر است.

مقدار مناسب به وزن بدن، عادت مصرف و شرایط پزشکی بستگی دارد. از مقدار کم شروع کن، مجموع کافئین روزانه را حساب کن و مقدارهای بالاتر را بدون نظر متخصص دنبال نکن.

قهوه مقدار کافئین نسبتاً ساده‌تری دارد و می‌تواند انتخاب شفاف‌تری باشد؛ پری‌ورک‌اوت ممکن است ترکیبات دیگری هم داشته باشد. برچسب و مجموع محرک‌های روزانه را مقایسه کن.

بله. کافئین می‌تواند ساعت‌ها در بدن بماند و خواب را مختل کند؛ حتی اگر احساس کنی خسته نیستی. برای تمرین عصر، زمان مصرف و حساسیت شخصی را جدی بگیر.