ویتامین D چیست؟ نور را به قدرت تبدیل کن.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که در جذب کلسیم و فسفر، سلامت استخوان و عملکرد طبیعی عضله و سیستم ایمنی نقش دارد.

ساخت ویتامین D از نور خورشید به فصل، عرض جغرافیایی، رنگ پوست، پوشش، زمان و شرایط فرد بستگی دارد. آفتاب‌گرفتن طولانی و بدون محافظت راه ایمن و قطعی برای همه نیست.

ویتامین D را می‌توان همراه وعده‌ای مصرف کرد که کمی چربی دارد. زمان دقیق اهمیت کمتری از مقدار مناسب و توجه به نتیجه‌ی آزمایش و توصیه‌ی متخصص دارد.

ویتامین D برای عملکرد طبیعی عضله و استخوان لازم است، اما مکمل آن در فرد بدون کمبود، جای تمرین، پروتئین یا خواب را نمی‌گیرد و عضله‌ساز جادویی نیست.

دوزهای بالای طولانی‌مدت می‌تواند کلسیم خون را بالا ببرد و باعث تهوع، ضعف، تشنگی یا مشکلات کلیه شود. مکمل را بدون آزمایش و نظر پزشک با دوز بالا مصرف نکن.