ویتامین‌های گروه B چیست؟ اتاق کنترل انرژی بدن.

گروه B مجموعه‌ای از ویتامین‌های محلول در آب است که در تبدیل غذا به انرژی، عملکرد سیستم عصبی، ساخت گلبول قرمز و سلامت پوست و سلول‌ها نقش دارند.

ویتامین‌های B انرژی تولیدشده از غذا را بیشتر نمی‌کنند و محرک نیستند؛ آن‌ها در مسیرهای متابولیک نقش دارند. اگر کمبود داشته باشی، اصلاح آن ممکن است خستگی را بهتر کند.

خیر. رژیم متنوع نیاز بسیاری از افراد را تأمین می‌کند. نیاز به مکمل به رژیم غذایی، شرایط پزشکی، داروها و آزمایش‌ها بستگی دارد.

بسیاری از افراد آن را همراه صبحانه یا یک وعده‌ی غذایی مصرف می‌کنند. زمان دقیق به محصول و شرایط فرد بستگی دارد و مصرف بیشتر به معنی انرژی بیشتر نیست.

بله. B12 در عملکرد عصبی و ساخت خون نقش دارد و بیشتر در غذاهای حیوانی یافت می‌شود. گیاه‌خواران، سالمندان و برخی افراد با اختلال جذب ممکن است به بررسی و مکمل نیاز داشته باشند.