مکمل ال کارنیتین چیست؟ سوخت را بهتر بشناس.

ال کارنیتین ترکیبی است که بدن از آمینواسیدها می‌سازد و در انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری نقش دارد. بدن بسیاری از افراد مقدار کافی آن را تولید و از غذا دریافت می‌کند.

ال کارنیتین به‌تنهایی چربی بدن را آب نمی‌کند. کاهش چربی به کسری کالری، تمرین و استمرار نیاز دارد. اثر مکمل در افراد مختلف و به‌ویژه در افرادی که سطح کارنیتین پایین‌تری دارند متفاوت است.

زمان مصرف عامل جادویی نیست. می‌توان آن را در زمانی ثابت، مثل همراه وعده‌ی غذایی یا پیش از تمرین، مصرف کرد؛ پایبندی روزانه و رعایت مقدار روی برچسب مهم‌تر از دقیقه‌ی دقیق مصرف است.

ممکن است در بعضی افراد روی خستگی، ریکاوری یا ظرفیت تمرین اثر محدودی داشته باشد، اما نتیجه‌ی آن قطعی یا جایگزین تمرین و تغذیه نیست. انتظار واقع‌بینانه از مکمل داشته باش.

مصرف ال کارنیتین ممکن است در بعضی افراد باعث تهوع، دل‌درد یا بوی خاص بدن شود. افراد دارای بیماری زمینه‌ای، باردار و شیرده یا مصرف‌کنندگان دارو باید پیش از مصرف با پزشک مشورت کنند.