مکمل گینر چیست؟ وزن را با عدد بساز.

گینر مکملی پرکالری است که معمولاً ترکیبی از کربوهیدرات و پروتئین دارد. هدف آن آسان‌تر کردن دریافت کالری برای افرادی است که با غذا به‌تنهایی به مازاد انرژی نمی‌رسند.

وی بیشتر برای بالا بردن پروتئین با کالری کمتر استفاده می‌شود؛ گینر علاوه بر پروتئین، کربوهیدرات و کالری بیشتری دارد. انتخاب به نیاز کالری، اشتها و هدف بدنی تو بستگی دارد.

گینر خودش جادویی نیست، اما کالری زیادی دارد. اگر مجموع کالری دریافتی بیش از نیازت باشد، بخشی از افزایش وزن می‌تواند چربی باشد. مقدار مصرف را با روند وزن و دور بدن تنظیم کن.

زمان جادویی وجود ندارد. می‌توان گینر را بین وعده‌ها یا بعد از تمرین مصرف کرد؛ تقسیم کالری در طول روز و تحمل دستگاه گوارش از ساعت دقیق مهم‌تر است.

افراد دارای دیابت، بیماری کلیه یا کبد، حساسیت‌های غذایی و کسانی که رژیم درمانی یا داروی منظم دارند، باید پیش از مصرف گینر با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.