مکمل EAA چیست؟ ۹ قطعه برای ساخت پروتئین.

EAA مخفف آمینواسیدهای ضروری است؛ ۹ آمینواسیدی که بدن نمی‌تواند بسازد و باید از غذا یا مکمل دریافت شوند. این آمینواسیدها مواد اولیه‌ی ساخت پروتئین‌های بدن هستند.

BCAA فقط سه آمینواسید شاخه‌دار دارد، اما EAA هر ۹ آمینواسید ضروری را فراهم می‌کند. بااین‌حال، اگر پروتئین کامل کافی دریافت می‌کنی، مزیت اضافه‌ی هر دو مکمل ممکن است محدود باشد.

EAA مواد اولیه‌ی لازم برای ساخت پروتئین را فراهم می‌کند، اما به‌تنهایی عضله نمی‌سازد. تمرین مقاومتی، پروتئین روزانه، کالری کافی و خواب همچنان پایه‌ی اصلی رشد هستند.

زمان مصرف به نیاز برنامه بستگی دارد و ساعت جادویی وجود ندارد. مصرف پیش یا حین تمرین رایج است، اما وقتی وعده‌ی پروتئینی کامل نزدیک تمرین داری، زمان مصرف اهمیت کمتری پیدا می‌کند.

افراد دارای بیماری کلیه یا کبد، باردار و شیرده، افراد تحت درمان یا کسانی که رژیم درمانی دارند، باید پیش از مصرف مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.