مکمل بتاآلانین چیست؟ گزگز، فقط بخشی از داستان است.

بتاآلانین یک آمینواسید است که بدن از آن برای ساخت کارنوزین در عضله استفاده می‌کند. کارنوزین به کنترل بخشی از اسیدیته‌ی ایجادشده در تلاش‌های شدید کمک می‌کند.

بتاآلانین مستقیماً عضله نمی‌سازد. ممکن است در تلاش‌های شدید و طولانی‌تر از چند ثانیه به تحمل تمرین کمک کند و از این راه کیفیت تمرین را بهتر کند.

بله، احساس گزگز یا مورمورشدن پوست که پارستزی نام دارد، از عوارض رایج و معمولاً موقت بتاآلانین است. تقسیم مقدار مصرف می‌تواند شدت آن را کمتر کند.

اثر بتاآلانین با مصرف منظم و افزایش ذخیره‌ی کارنوزین ایجاد می‌شود، نه با یک وعده‌ی فوری پیش از تمرین. زمان ثابت روزانه مهم‌تر از ساعت تمرین است.

افراد باردار و شیرده، افراد دارای بیماری زمینه‌ای یا حساسیت، و کسانی که داروی منظم مصرف می‌کنند باید پیش از مصرف مکمل با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند.